4个改变，防住老年斑

　　武汉市中心医院皮肤科副主任医师 高 英北京军海癫痫病医院

　　四个改变，防住老年斑

　　随着岁月流逝，人体机能逐渐减退，再加上一些外在因素，如日晒、慢性炎症刺激、病毒感染等的影响，大多数老年人身上都会出现一些黑色的皮疹，称之为老年斑，也叫脂溢性角化病，又称老年疣，是一种常见的良性肿瘤，一般不会自行消退，但也不会恶变。老年斑不仅影响容颜，也提示身体趋向衰老，加大了老年人的心理压力。预防生成老年斑，通常要从以下几点着手。

　　1.补足维生素E。维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不易过大。

　　2.适当运动。老年斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止老年斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等，从而达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及负重锻炼。

　　3.做好防晒。日晒也是老年斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成老年斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。其中，涂抹防晒霜时，需根据外界坏境及自身皮肤情况，选择SPF值(防晒系数)合适的防晒霜。