女人春天少吃酸，适当吃些甘味，不生病还会有好气色_女性秋季养生茶好气色

女人春天少吃酸，适当吃些甘味，不生病还会有好气色北京军海癫痫病医院

春天少吃酸叶食物，可以吃些甘味食物，让脾胃更好，这样身体免疫高了，也不会生病，那么甘味食物有什么呢？下面小编为大家推荐一些，一起来看看。

甘味食物还有甘蔗，蜂蜜，桂圆，百合，莲藕，罗汉果，胡萝卜，栗子，南瓜，大米，小米，糯米，高梁，扁豆，芋头，红薯，土豆等。

山药

山药是药食同源的食材，具有抗氧化、抗衰老、抗突变、抑肿瘤、免疫调节等功效，经常食用可提高机体的免疫力。对脾虚久泻、肺虚咳喘、糖尿病、心脑血管疾病等具有独特的辅助治疗功效。

女人春天少吃酸，适当吃些甘味，不生病还会有好气色

我国多地都有种植，而以河南新乡地区，古怀庆产的山药为最佳。据《本草纲目》记载：山药味甘，性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药不仅含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪酸及矿质元素，还富含多糖、皂甙、尿囊素等生物活性成分，男女都可经常食用，具有增强免疫力的作用。

大枣

鲜枣晒干后为大枣，古人有一日吃三枣，长生永不老的说法，尤其适合女性经常食用，大枣有补脾和胃，益气生津，调营卫，降血脂，抗癌的功效。可洗净直接吃，可泡水，喝水，吃枣，也可与其他食材一起熬粥食用。尤其适合补气养血的女性春天食用。

冰糖雪梨

配料：雪梨500克，冰糖10克

制作方法：雪梨洗净去皮、去核，削块放在锅内，加适量清水共煮，开锅后调小火，加入冰糖，再煮30分钟以上，至梨块软烂，即可出锅。

冰糖雪梨

保健作用：冰糖雪梨有生津，润燥，清热，化痰的作用。

甘蔗汁大米粥

配料：鲜甘蔗500克、粳米60克

制作方法：鲜甘蔗去皮，切段，榨汁备用，粳米掏净后入锅大火煮沸后，小火再煮40分钟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

甘蔗汁

保健作用：甘蔗具有清热生津，下气润燥，和胃降逆的保健作用。特别适合内热烦渴者食用。

百合莲子粥

配料：取莲子30克，干百合30克，大米100克，冰糖适量

制作方法：莲子提前清洗干净，水泡发8小时，干百合，莲子与大米一同放入锅中，加适量水，先大火烧开，再小火煮40分钟以上，快熟时加冰糖，稍煮即成。

百合莲子粥

保健作用：百合具有润肺调中的作用，莲子具有补中强志，二者与粳米都为白色，具有润肺补中益气的作用。

百合花山药粥

配料：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量

女人春天少吃酸，适当吃些甘味，不生病还会有好气色

制作方法：山药清洗干净，削去表皮，切成薄片 大米淘洗干净与山药一同入锅，加水煮粥，50分钟后。粥快熟时加入洗净的百合花，当粥煮再至两次开沸后！放入冰糖！冷却后即可食用甘味和温性的食物最适合春天食用

百合花

保健作用：百合花为百合的花，桔黄色，型大色艳，可以食用，具有润肺止咳，清心安神的功效。山药具有健脾、补肺、止渴、遗精固肾的作用，二者与粳米同煮，具有补虚，助五脏的功效。

甘甜，很多人把甘味误认为是甜,于是就多吃甜食，其实，这是错误的。甘味是指中药五味中的一味，但它不等于甜,中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有滋润和去火的特点。如果理解错了，大量摄入糖分，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏负担，会导致肝病进一步恶化。

春天少吃酸，也不代表连醋也不用了，适当用一点调味不会影响养生效果。

山药和大枣是甘味的代表，甘蔗，蜂蜜，桂圆，百合，莲藕，罗汉果，胡萝卜，栗子，南瓜，大米，小米，糯米，高梁，扁豆，芋头，红薯，土豆等都属于甘味食物，非常适合男女老幼这个季节食用，大家可以根据自己的饮食习惯选择食用。

编辑推荐

俗话说"爱美是女人的天性”，没有一个女人能坦然面对衰老，她们最大的愿望就是能尽一切可能让自己更年轻。红润脸色不仅让女人看着更可爱，也会给人一种健康、明朗的感觉。但事实上很多女人都有皮肤发黄的困扰。下面就教大家几个摆脱面色暗黄的生活习惯，一起来看看吧！

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

温馨提示：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的"好脸色”食物。

温馨提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

温馨提示：如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，容易脸色晦暗的朋友可以适当多吃这类蔬菜。

5、午睡调气色

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

温馨提示：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

温馨提示：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

温馨提示：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

8、舞出好脸色

枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

温馨提示：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

温馨提示：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓"没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。

说到补血，人们往往都会想到猪肉和猪肝这些补血能手。殊不知，除了肉类外，生活中有许多果蔬也同样具有补血的功效。今天小编就为您推荐4种有补血功效的干果，可以当零食也可以做药膳哦。

1、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

【导读】气血不足是很多女性都会发生的一种情况，尤其是在每个月女性月经期过后的那几天，由于月经期的关系让女性朋友看起来脸色特别苍白，这就是女性缺血的表现，那么女人吃什么东西补血呢？下面小编就为您带来这篇让女人吃出好气色的八种食物，希望让女人吃出好气色的八种食物能对您有所帮助。

黑木耳，低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

葡萄干，迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

牛肉，高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！

枸杞，入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！

红豆，补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

苋菜，名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！

猪肝，每2周吃1次，拥有粉嫩肌！每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。除了这些还有燕麦,21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重都有助益。

说到女性养生，大家的第一反应肯定是补血养颜，其实除了补血养颜以外，女性还需要补补气，这样才能有更好的精神体力，那么女人喝什么能补气补血呢?今天就给大家整理了几款补血养颜茶，女人多喝美容养颜哦。

推荐6款补血养颜茶

一、参枣茶

材料：红枣5颗、西洋参1钱。

制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

功效：参枣茶能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

二、红枣酒酿茶

材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量。

方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖，或将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

功效：红枣酒酿茶可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

三、当归丹参茶

材料：丹参8-10克、当归8-10克。

作法：所有材料放入茶杯中，冲入250cc的热水，焖约30-40分钟即可饮用。

功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

四、红糖枸杞老姜茶

材料：红糖、枸杞、老姜适量

气血不足的人常有的症状就是手脚发冷，那么这个时候就可以自己调制一杯红糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趋冷保暖的作用，人们常常用姜汤来给自己补补身体。而这款红糖枸杞老姜茶的作用更是强大，不但可以补血活络筋骨，还能健脾暖胃、缓中止痛，促进新陈代谢，延缓衰老。

五、桂圆红枣茶

材料：红枣100克、桂圆50克。

制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟;也可将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

功效：桂圆红枣茶有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

六、黄芪枸杞红枣茶

配方：红枣10克(去核最好)，黄芪5克，枸杞5克，冰糖适量。

做法：水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪、红枣都放进锅里，熬煮1小时;以滤网滤出茶汁，即可饮用;此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止，剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。

功效：黄芪红枣枸杞茶适宜体虚自汗症患者，也可以美容养颜，强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。

因个别人的体质问题，在夏季常常生病，大病小病的，让家人十分困扰的事情，简单的妙招就能治疗与预防，接下来就看看是什么方法保你夏季不生病吧。

拉肚子吃点蒜

夏季很容易因为饮食不洁、腹部受凉而出现拉肚子现象，此时不妨吃点蒜。大蒜具有杀菌、驱寒的作用，可以调理拉肚子现象。

蚊虫叮咬用碱皂

夏季蚊虫叮咬往往令人困扰，尤其在叮咬之后往往会留疤。所以在蚊虫叮咬之后可以立即用碱性的肥皂或洗衣皂涂抹患处，中和部分的昆虫毒液。

叮咬之后，还可以通过涂抹风油精，起到镇痛止痒、杀菌的作用。另外，夏季晚上外出时，不妨喷洒花露水，可以驱蚊。

凉席生霉用风油精加水清洗

凉席放久了难免会出现霉变现象，此时用风油精加水清洗，一方面可以掩盖霉味，另一方面可以去霉菌。但是，清洗过后记得暴晒。

另外，夏季凉席使用过后容易沾上汗液、皮肤分泌物等，此时可以用风油精加水擦拭，可令席子快速干爽。

身体有异物不妨使用硫磺皂

身体异味的产生，主要是由于细菌分解体表的有机物所产生的，抑菌产品的使用可改善这一现象。硫磺皂是最廉价的抑菌皂，便宜而效果好。

衣柜太潮可用痱子粉

南方梅雨季节的到来会让空气湿度增大，衣柜也容易潮湿。过期或使用不完的痱子粉，可以装进布袋，放入衣柜中，可以起到吸湿作用。

另外，夏季出现痱子还可以用西瓜皮、黄瓜皮涂抹，在洗澡水中滴入十滴水也可以起到去痱作用。

大多数的女人都处于贫血状态，那么贫血怎么办？贫血的人吃什么好？补血的食物有哪些？下文告诉你，不做"贫血”女，快去看看吧！

"十女九贫”的说法，虽然有点夸张，但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关，但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。

首先，长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血

现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力，而且很多时候被迫熬夜加班，劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多，如果生活作息方面不加注意，往往会造成贫血。所以，女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节，保证休息时间，避免做剧烈运动。

其次，饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一

很多白领女性为了保持身材，节食减肥，有的人甚至不吃主食和肉蛋类，而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。并且，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收。

此外，浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血

咖啡含有一定的营养成分，茶中也富含多种有益健康的物质，但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，使铁元素随粪便排出，长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁性贫血的人来说，更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。

多吃芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

同时，多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

食疗方推荐：

当归羊肉汤、黄芪牛肉、猪腰核桃参芪汤、归芪蒸鸡、桂芝冰糖饮等。

但要注意的是补血类药食物多味甘质腻，容易伤脾碍胃，故服用时需配用一些行气健脾的食物或药物，如砂仁、萝卜、陈皮、淮山、莲子等。

四种蔬果改善女性贫血

女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。以下四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。

1、大枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有"补血果”的美称。

3、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种"钴”的成分，食用后有补血作用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

总结：上文推荐的这些补血方法以及补血的食物，大家不妨照着做，补足你的气血，肤色好看，人也健康。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《女人春天少吃酸，适当吃些甘味，不生病还会有好气色》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的"”专题供您欣赏！