变瘦就意味着年轻和健康吗,瘦了就会变年轻变健康吗

发布时间:2021-12-25 来源:养生食谱网

其实也不一定。比如,在年轻的时候,即便身体苗条,女孩子们的脸蛋常常是鼓起来的,被称为“婴儿肥”。不少女孩子为此郁闷,一定要把脸瘦下去,让自己的脸部轮廓像女明星那样两腮略略下陷,觉得足够时尚。

其实,“婴儿肥”就是一种年轻特有的状态。一旦失去它,就意味着身体已经开始变老了。不信的话,可以注意下老太太们的脸部。老年人无论身体多么肥胖,脸颊都是不可能鼓起来的,多余的肥肉,只会向下垂叠。也可以看看自己不同日子的变化,在过度疲劳或情绪不佳的时候,脸上的饱满状态通常会大打折扣,略显松弛而憔悴,人看起来也就明显老了。特别是35岁之后,全身都呈现下垂的趋势,如果营养不良,身体太瘦,加上肌肉松弛,就容易皱纹丛生,有干瘪苍老之感,哪里谈得上年轻呢?

所以,要想保持年轻,应当让自己脸部保持饱满状态,哪怕有点婴儿肥,也是皱纹最少最美丽的状态。人过30岁,如果不做专门上镜的工作,千万不要追求什么凹陷的双颊,一旦卸妆苏州治疗癫痫医院哪家好,就会非常显老。这时候更需要的,是充实的肌肉,肌肉把肌肤撑起来,才能让全身呈现饱满光润的状态。若要“瘦成一道闪电”,恐怕只会让人觉得皮包骨头有点吓人。

多数人都相信“千金难买老来瘦”这句话,它真的靠谱吗?这就要说说寿命方面的研究结果了。

长寿研究发现了一些有趣的现象,甚至有时候会颠覆人们的常规信条。西方国家的科学研究和商业保险信息都证明,从小就肥胖的人,预期寿命是比较短的;但那些年轻时体重正常,而进入老年期间时体重略微偏高的人,也就是BMI在25-27范围的轻微超重者,反而比瘦弱老人活得更长。中国的研究也发现,在生病住院的老人当中,那些体重偏重一点的老人,康复的机会比较大;而那些原本已经皮包骨头的瘦弱老人,康复的机会就明显比较小。

还有研究表明,多数女性的体重峰值会出现在50多岁的时候,男性则是60多岁的时候。到了70岁之后,体重会逐渐下降。在死亡之前的几年中,老人通常会有癫痫患者的平均寿命是多少比较明显的体重下降和肌肉减少,也就是说,他们会明显变得瘦弱。同时,他们的体能也会大幅度下降,走路会变得吃力。那些直到70岁之后仍然身体充实健壮有力的老人,预期寿命是最长的。

血脂方面的研究发现,在年轻人当中,总胆固醇水平最高的,罹患慢性病的风险最大;在中年人当中,总胆固醇水平过高和过低都会影响健康;而在高龄老人当中,总胆固醇水平最高的群体,反而会有最长的寿命。血糖研究则发现,即便在没有糖尿病的人当中,随着年龄的增长,人体的胰岛素和血糖水平也会逐渐提高,也就是说,年龄增长导致人体的血糖控制能力下降。但是,从中年期间开始,胰岛素和血糖水平相对较低的人,寿命会更长久。

这些研究结果,真的互相矛盾吗?其实它们并不矛盾。

所有研究都告诉我们,在50岁之前,要保持一个健康的体型,不能有太多的体脂肪,特别是内脏脂肪。年轻时,生命活力蓬勃,身体不容易积累脂肪。如果这个时候就脂肪过多,通常意吉林省哪家医院治疗癫痫病味着代谢率下降,身体提前衰老,这当然是有害健康长寿的。

然而,到老年时代之后,身体的合成能力大大下降,分解代谢变成主导。无论胆固醇还是肌肉,都需要良好的合成功能来保障。如果这时出现营养不良的状况,就更会加剧身体肌肉组织的过度分解,导致“少肌症”,或“肌肉衰减综合征”(sarcopenia)的发生,而这是身体衰老、代谢水平低下的重要指征。想一想,如果把身体比作一个家,家里有用的家具用品逐渐损坏扔掉了,新的东西又不能进来,总是入不敷出的状况,这个家能够长久维持下去吗?

肌肉方面的研究发现,对年轻人来说,即便一段时间内饮食凑合点,蛋白质少点,也不至于造成肌肉的明显分解减少。然而老年人的膳食中一旦明显缺乏蛋白质,肌肉丢失的情况会非常明显。中年人则介于两者之间。古人说“人过四十而阴气自半”,或许就是指中年之后人体的合成机能明显降低,体能不断下降。

所以,从中年时就要开始注意,抛弃那些山东淄博颠闲医院晚上只吃苹果番茄黄瓜之类的减肥方式,虽然不能暴饮暴食,但也不能随便省略一餐。所谓吃七八分饱,是要提高食物的营养质量,三餐均匀地吃,以不会明显饥饿为度。肌肉增加会带来体重的上升,所以与其在意体重是多少斤,不如多考虑体能到底怎么样,多考虑腰上的赘肉是否太多。

所谓“千金难买老来瘦”,如果换个解释,仍然是正确的。就是说,在年龄增长之后,身体中仍然不会虚胖,仍然保持肌肉充实的状态。这里所谓的“瘦”,是身体脂肪含量低,而不是指皮包骨头的瘦弱乏力状态。研究发现,年轻时肌肉力量差的人,将来罹患糖尿病的危险会增大。而老年肌肉力量差,则与寿命缩短有关系。保持有体能充沛活力的身体状态才是最重要的——这一点无论什么研究,无论年龄,无论男女,结论从未改变。

既然如此,还等什么呢?抛弃饿肚子减肥的想法,赶紧运动起来吧!如果人到中年,除了有氧运动,也不能忘记做维持肌肉的运动哦!

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