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发布时间:2022-06-10 06:02:38
运动强度过大,也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数,每周控制在3-4次,每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的。 北京军海癫痫病医院 因为动感单车是一个持续频率的运动,负责工作的肌肉是很容易疲劳的,要多拉伸按摩。尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束,它的过紧张会导致膝关节痛,所以要多放松按摩,对腿部进行拉伸放松。
在不骑动感单车时,可以做一些锻炼然后伸直膝盖,每天锻炼30次左右即可,然后多锻炼臀部肌肉,学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。
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