日常落枕的原因是什么?生活中该怎么保护颈椎?[图] -

发布时间:2021-12-04 来源:养生食谱网

落枕是日常中比较常见的现象之一,相信大部分的朋友们在睡觉的过程中都会出现落枕现象,落枕也称为“失枕”,然而一旦出现落枕不仅会使我们的颈部感到疼痛,也会导致腰酸背痛,所以想要预防在睡觉的过程再出现落枕的现象,就应该找对导致落枕的原因,这样才能够避免落枕哟!

1、肌肉扭伤

比如睡眠时姿势不好,头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。肌肉一侧过度紧张,癫痫病两三年发作一次需要吃药来控制吗使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,导致气血运行不畅,局部疼痛,动作受限。我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。

2、风寒所致

睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。使颈部和背部的气血不畅,筋络痹阻,以致背部和颈部僵硬疼痛,动作不便。我们可以采取拔火罐的治疗方式,把我们身体内的湿气吸走,从而起到治疗的效果恢复健康。

3、颈部的外伤

导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,在睡眠过程中睡眠姿势不好,致使气血流通不畅幼儿癫痫小发作症状,筋脉拘挛。从而使颈部肌肉酸痛,影响我们日常的生活和学习。我们可以采取药物的治疗方式,外贴一些膏药起到止痛的效果。

1.良好的姿势

坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。

2.保持正确的头颈姿势

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,癫痫病症状会传染吗保持脊柱的正直。

3.加强体力锻炼

尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

4.要注意动静结合

每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动郑州癫痫到哪家医院好活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

5.要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积,影响各种营养成分吸收,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

6.补充足够钙质

缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶晒太阳最是有效。

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