最爽口的5碗解暑汤,伏天一定要喝! 春季食疗

发布时间:2021-11-22 来源:养生食谱网

炎炎夏日,酷热难耐,解暑汤成为人们补充水分和追逐凉意的宠儿,其中西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶、绿豆汤等最为常见。

菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时,不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。

建议不要泡得过甜,一则会使消暑效果大打折扣,二则还有升高血糖的作用。

绿豆汤可消暑止渴,为图方便,很多人经常一熬就是一大锅。

绿豆汤极易变质,煮好、放至常温后应尽快饮用,实癫痫会在那种情况下发作在喝不完的情况下可放入冰箱短暂冷藏保存,也可以冷冻做成绿豆冰棍。

不宜过量饮用冰镇绿豆汤,以免刺激肠胃。

西瓜汁含糖量较高,有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率,不利睡眠。如果晚上比较炎热,食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。

西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右,但因其饱腹感差,很多人经常过量食用,所以最好食用整块的西瓜。

糖尿病患者在血糖控制良好的前提下,两餐中间可食荆州专治癫痫病的医院用少量西瓜,建议不要超过100克。

需要提醒的是,不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁,容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。

市面上销售的凉茶往往含有大量糖分,不妨在家中自制好喝又健康的凉茶。

凉茶的主要成分有金银花、菊花、荷叶、淡竹叶、甘草等,建议不添加白糖。

在湿热的南方,喝凉茶有清热解毒、祛湿补水的作用。但不要拿凉茶当白开水喝,也不要将一些副作用较小的癫痫药中药材加入熬制凉茶的原料中。

儿童、老年人、体质虚寒人群,过量饮用凉茶会导致胃疼、腹痛等不适症状。

中餐和晚餐期间,不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热,而且还有开胃消食的作用,缓解因炎热导致的食欲不振。

不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用,其实是误区。上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的,喝苦瓜汤并不能解决根本问题。

而且,强迫不爱食苦味的郑州专业治癫痫的医院人饮用可能会引发恶心、呕吐等副作用。

解暑汤的最佳饮用时间为饭后,推荐在两餐之间饮用。饭前饮用解暑汤容易影响食欲。糖尿病患者若想饮用甜味的解暑汤,可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。

除了解暑汤,夏秋季节多食用丝瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、香瓜、樱桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。

炎热的夏季适量饮用解暑汤确实为一种较好的消暑方式,但合理作息、均衡营养、足量饮水、适当出汗才是消暑的最佳途径。

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