健身操的起源和特点 运动常识

发布时间:2021-11-22 来源:养生食谱网

  编者按:健身操是现在很多MM都喜欢的一种健身运动,因为健身操十分的方便没有太多条件的限制。健身操一开始是什么样的呢?它的起源又是哪里呢?

  健美操运动起源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。

  80年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极南阳癫痫病治疗哪家医院好的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

  健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

  竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛,受到了极大的欢迎。

  健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器黑龙江哪个医院治疗癫痫病好械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类。

  根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

  根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。

  根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。

  根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手癫痫可以吃什么药臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

  有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

  有氧运动心率:(心率=220年龄)*(60%85%),无氧运动心率:(心率=220年龄聊城癫痫医院哪家好)*85%以上

  有氧操课程结构:准备活动(5'10)',基本部分(15'30'),力量或垫上(10'15'),放松伸展(5'10')。

  有氧健身操运动的特点:有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

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