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发布时间:2022-06-09 18:26:57
再过几天我们就要迎来了冬季的第三个节气——大雪节气了。大雪节气的到来,意味着我们出门要裹得跟粽子一样来御寒。今天呢,小编主要来跟大家聊一聊大雪节气的养生保健工作。那么,大雪节气要怎么来养生保健呢?对此感兴趣的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧!北京军海癫痫病医院 大雪节气养生要七宜 一宜保暖 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬"去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。中医认为,保暖首先要从头部开始,大雪节气之后,老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次,背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜多饮 中医认为,水是阴中的至阴,因此在寒冬到来之际,大家不妨多喝水来养阴。通常来说,一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起来时,可以润肠。第二杯是下午五点,可以滋肾阴。第三杯是晚上的九点,可以养心阴。冬天建议每天喝不少于2000毫升的水。 四宜调神 冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病,是由于情志引起的,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 五宜通风 冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救。 六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。儿童癫痫如何急救营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 七宜早睡 冬天的时候阳气肃杀,白天短,黑夜长,一定要注意"早卧迟起”。不可以熬夜,也不要过早起床晨练。早睡可以养阳气,迟起可以固阴筋。 大雪节气养生攻略 我们将迎来大雪节气,那么大雪节气如何养生呢?大雪节气养生要重视,因为大雪时节天气寒冷,不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢?小编教你衣食住行的养生攻略! |