DIY快餐 香煎胡萝卜三文鱼 营养师推荐 胡萝卜8营养食谱

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　　胡萝卜虾米粥

　　原料：北豆腐200g，虾皮20g，稻米80g，饮用水500g

　　做法：

　　1、胡萝卜切碎与虾米搅拌一起;

　　2、锅中放水将大米胡萝卜虾米放入锅中;

　　3、熬煮30分钟即可食癫痫病型精神障碍好治吗用。

　　香烧胡萝卜

　　原料：胡萝卜3根、生抽2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺(用家里的白瓷汤勺就行)、盐少许。

　　做法：

　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块，不宜太大，切得薄一点小一点更容易熟;

　　2、两小勺生抽，一小勺老抽，两小勺白糖，少许的盐，混合调成汁。糖略多一点更好吃。勺子就是常见的白瓷汤勺;

　　3、平底锅倒油烧热，下入胡萝卜块，中小火慢慢的烧，中间不加水，也不用盖锅盖，只需要一点耐心将癫痫病怎么恢复胡萝卜慢慢烧软;

　　4、待胡萝卜的棱角变圆，可以取一块尝尝了，只要胡萝卜变得绵软并且没有一点生味就可以了，需要的时间有点长，要完全烧透才会好吃。胡萝卜烧透后倒入调味汁，待汤汁烧至略干，香味渗入胡萝卜就可以关火了。

　　做法：

　　1、三文鱼鱼柳去刺切中块、用绍酒、橄榄油腌渍5分钟

　　2、锅中放少许油放入蒜蓉煸香蘑菇、菠菜粒取出放入盘中。

　　3、芝麻酱加入少许醋、香油、绿芥末拌成酱汁

　　4、锅留底油烧热，放入三文鱼

　　5、待三文鱼微微变色即加入小胡萝卜略煎出锅，三文鱼煎的熟的程度可根据自己喜欢来调整，出锅撒芝麻与蘑菇等装盘

　　6、将调制好的芝麻酱汁浇在上面即可。

　　小贴士：

　　春天的浪漫仿触手可及。古语有云"桃花流水鳜鱼肥”，肥的可不只有鳜鱼，还有来自世界上最冰冷、癫痫发作有哪些表现？最清澈海域的三文鱼。将肥嫩细滑、入口即化三文鱼煎至8分熟，配上美味蘑菇，再来杯红酒。有鱼，有酒，有春天的日子，轻松自在，享受一份久违的闲情。

　　超市里的三文鱼，通常都被切成块封在盒子里出售。辨别三文鱼是否新鲜，要留意三点：1)鱼肉颜色呈亮丽的橘红色。2)鱼肉条纹清晰。3)用手指按压三文鱼肉，有弹性。

　　三文鱼从超市中买回如果放在冰箱冷冻中保存，那么做之前一定要放在室温中融化，不要放在水中，更不要放在热水或微波中解冻，那样会大大的破坏三文鱼的细腻口感。

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