2018立夏养生吃什么食物好?附立夏节气养生食谱及注意事项—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:养生食谱网

  立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,皮肤收缩。

  另一方面,温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  到 了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起 伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种。“养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。小儿癫痫用药期间发作与什么有关系p>

  午 饭后,身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液对减少,加上经过上午的或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏 欲睡感。通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的或学习。

  午睡更?首,睡不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休。

  其次,健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一睡眠的周期。

  属火,炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,许多人上海癫痫比较好医院在哪因怕热怕出汗,整天躲在空调里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。

  立夏时节可以加强锻炼,后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间超过1小时,以减少心脏负荷。

  对于运动的时间,许多人都认为最好选在,且越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,在夏季6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。

  立夏,首先要养心。一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人们易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。

  昆明治疗癫痫病的好医院心在五行属火,与夏季阳热之气相应,故为阳脏,其生理功能是主血脉并主神志,起着主宰生命活动的作用。其次,心在体合脉,其华在面,其应虚里,在液为汗,心开窍于舌,心与小肠相表里,而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。

  立夏养心要戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消儿童癫痫有哪些药化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  除 要少吃油腻外,可多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。中认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、 促进食欲等作用。但是,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

  此外,平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等,增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时,还要考虑到养护,多喝点稀粥等易消化的食物,以畅通气血。

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