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发布时间:2021-10-13 来源:养生食谱网

  湿热质保健指南_中中药_药卫生_专业资料。之本 本于体质 ——湿热质保健指南 【湿热质定义】 以湿热在体积聚的身心状态为特征的体质状态。 【体质成因】 (1)偏于油腻、辛辣、口味重等习惯容易湿热体质,人体犹如一 瓶

  健康之本 本于体质 ——湿热质指南 【湿热质定义】 以湿热在体内积聚导致的身心状态为主要特征的体质状态。 【体质成因】 (1)饮食偏于油腻、辛辣、口味重等习惯容易导致湿热体质,人体犹如一 瓶洁净的水,长期饮食不健康,水中混杂了油、盐、糖、酒、代谢垃圾等,加上 饮食偏于辛辣, 或疏于锻炼, 运化失常, 导致饮食化为湿热, 形成湿热体质。 (2)长期居住于湿热的环境中,自然界的湿热之邪侵入人体,形成湿热体 质。 (3)中医认为“五志过极皆化火”,压力过大,精神紧张、焦虑等也会导致 湿热体质的形成。 【体质特征】 形体特征:形体偏胖,一般体格比较健壮。 心理特征:心情易烦躁,性格多急躁易怒。 常见症状: 常见面部皮肤油腻不洁净, 容痤疮、 粉刺, 经常感觉到口苦、 口干,甚至口臭。湿热儿童医院癫痫病科体质人群舌质偏红,舌苔黄腻也见到小便量少色黄,甚 至尿道口灼热;或者大便干燥;或者大便粘滞不爽,肛门部灼热;或者的阴 囊潮湿;或者的带下量多,偏黄等。 适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸较难适应。 易患:易患寻常痤疮、疮疖、列腺炎、复发性口疮、痔、痛、黄疸 等病。 【体质分析】 当偏好油腻、 味重、 甜食等食物时, 就容易在人体形成滞留, 加上辛辣、 烟酒、疏于等不良方式的煎熬,滞留体内的逐渐湿热之邪,而 导致了湿热体质的种种表现。 湿热聚集体内, 则形体偏胖而且往往健壮; 湿热肌肤溢出, 则见面垢油光, 也就是混合型肌肤,痤疮、粉刺;湿热在体内郁蒸到肝胆,胆气上溢,则口 苦、口干;湿热在胃肠郁积,不能下行排除体外,其酸腐之味上逆口腔,表现为 口臭;湿热内阻,阳气不能升发,也为其困扰,则身重困倦;湿热狼狈为奸, 当热邪重于湿邪,则大便燥结;湿邪重于热邪,则大便粘滞,甚至肛门灼热,尤 其在辛辣饮食之后,更为明显;湿热循肝经下注,则阴囊潮湿,或带下 量多。小便短赤,舌质偏红苔黄腻,都为湿热内蕴之象。 湿热体质的易患癫痫最好治疗方法方面,当湿热郁于肝胆则性格急躁易怒,易患黄疸;湿 热郁于肌肤则易患疮疖; 心火炽热或脾胃湿热熏蒸则容易见复发性口疮等;湿热 下注,容易患列腺炎症;湿热在体内到处制造麻烦,比如痛。 由于体内湿热旺盛,所以湿热质对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热 交蒸较难适应。 【调体原则】 分消湿浊,清泄伏火。 体内有热则需要清热, 体内有热也有湿的时候,以性味苦寒的食物或 药物清热燥湿,比如中药方剂中的泻黄散、泻青丸、甘露消毒丹等,常用药物有 栀子、茵陈、大黄、苦参、地骨皮、石斛、茯苓、泽泻等。烟酒为湿热之品,所 以要戒烟限酒, 少食辛辣香燥, 常食绿豆、 冬瓜汤及瓜果蔬菜, 保持大小便通调。 【调体要点】 (1)宣透化湿以散热:中医认为“火郁发之”,就是说体内火邪郁滞,要想 办法把火发出来,可以在调理体质的配方中加入一些宣发、清化的成份,比如竹 叶清茶中的荷叶,芳香升散,起到宣透清化体内湿热的作用。 (2)通利化湿以泄热:湿热二便排泄出来,也是中医调理湿热体质常 方法,比如竹叶清茶中的淡竹叶可以清心火、清胃火、利小便,其利小便的 功效就是癫痫专业治疗的医院引导体内湿热之邪从小便排出体外。 【调体方法】 精神: 湿热质者性情较急躁,常常心烦易怒。中医认为“五志过极,易于化火”, 也就是说过度的急躁、心烦不仅不能改善湿热体质,反而会助火生热,加重湿热 质的偏倾,所以湿热质人群要学会舒缓情志,掌握化解和释放不良情绪的方法, 为的心理美美容。 饮食: 湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。宜食用清利化湿的食品,如薏 苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦 瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者,禁 忌辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、 牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品宜少食和少饮。 起居调摄: 湿热质以湿热内蕴为主要特征。不要长期熬夜,或过度疲劳。要保持二便通 畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,皮肤病变。 烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿。久受烟毒可致肺胃不清,或肺胃气机 不利而内生浊邪,见呕恶、咳嗽、吐痰等。酒为熟谷之液,性热而质湿,《本草 衍义补遗》言其“湿中发热近于火”,堪称湿热之最。故恣癫痫病不治疗会不会死饮无度,必助阳热, 生痰湿,酿成湿热。嗜烟好酒,可以积生湿,是导致湿热质的重要成因,力 戒烟酒。 调摄: 湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大 运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余 的热量,排泄多余的水分,达到清热的目的。可以将健身力量练习和中长跑 进行锻炼, 健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法,在健身房有教练指导下进 行锻炼。“四季长呼脾化食,嘻却三焦热难停”,气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀, 也有健脾清热利湿的功效。 湿热质的人在运动时应当避开环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理 脾胃,清热化湿。 推荐产品: 国珍牌竹叶清茶: 竹叶清茶由淡竹叶、荷叶、苦丁茶、绿茶、绞股蓝等组成。淡竹叶清心火、 清胃火、利小便,体内湿热从小便排出体外,以降为主;荷叶芳香升散,醒脾 利湿,可以激发脾胃功能,宣透清化体内湿热,以升为主。淡竹叶和荷叶共为君 药, 一升一降, 共同起到体内湿热, 其原理既是“扬汤止沸”, 也是“釜底抽薪”, 可谓标本同调,改善湿热质。

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