霜降吃什么养生三款家常食谱润肺养胃养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　北京之技有限公司成立于2014年，是一专注于互联网人体的公司，公司运营健康之家 网站，为用户提供人体健康类信息。霜降时节话 霜降作为的最后节气，时渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降首要重视保暖，其次要防秋燥，量加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上"老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。民间在霜降这天，讲进食补品，讲"一年补，不如霜降补”。北京军海癫痫病医院

　　燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能机体津液充足、精力充沛。

　　秋季立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

　　秋季养生防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　晚秋时节，凄惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素对增多，情绪应低沉消极。

　　秋季养生防秋郁首先要不要随意，心情不好，该做得做;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

　　秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　秋季养生防贼风的方法有:一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面，不要地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

　　总之，秋季养生对于保持身心健康十分重要，一定要引起足够的重视，做好预防，产生疾病。尤其要注意预防秋季抑郁症的发生，出现意志消沉、抑郁不乐等情绪，要及时加以疏解，必要时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。

　　风乍起，天气逐渐转凉，不觉已到初节，一些疾病也进入高发期。此时，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，机体也像冬天的万物，呈现萧条趋势。因此，有必要和广大朋友聊聊衣食住行与初冬的关系。 初冬:是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。一些过敏体质的人，在这个季节还常常引发哮喘。 初节应:第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;以清淡为主;少喝甜味饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。第四，宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙;多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等寒凉食物。 感冒:冬季天气变化异常，容易患感冒。下列"九饮”能增强人体抵御"外邪”的能力，晚上睡觉饮用，可有效预防感冒的发生。 1、葱白饮:大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。2、姜茶饮:生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。3、菜根饮:大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。4、姜枣饮:生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。5、萝卜饮:萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。6、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。7、姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。8、橘皮饮:鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。9、菊花饮:菊花6克，开水冲泡代茶饮。

　　北京健康之家科技有限公司成立于2014年，是一家专注于互联网人体健康的公司，公司运营健康之家 网站，为用户提供人体健康类信息。霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。中医提醒，霜降养生一定要预防以下四个方面。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

　　元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。 2011霜降是哪天? 霜降养生食谱大全(图)

　　秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

　　秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。