夏季养生保健知识及注意事项—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　酷热，人喜欢大量的喝冷的饮料，其实这对于身体是有伤害性的，下面就来总结下保健知识及注意事项，以便认识到夏季需要注意的习惯，为炎热夏天的到来做好。北京军海癫痫病医院

　　夏季，脸面和躯干难免多汗，及时擦汗促皮肤透气，用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然和人体节律的方式。精彩容，尽在百度攻略：

　　人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般进行大量， 之后应及时补充水分和营养物质。

　　2、立夏之后，北半球照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中讲夏季宜"早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午的午休仍不失为很好的调整。夏季早起进行适度的，是最佳的安排。

　　3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患病，出现食欲不振、腹泻等症状。虚弱的人，应及时调理好，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，慢性脾胃。

　　4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言："桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。精彩内容，尽在百度攻略：

　　5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若时感受外，同样可引起寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

　　6、潮湿闷热的，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可湿疹痱子。精彩内容，尽在百度攻略：