三汊河社区开展“大暑话养生”讲座—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　大暑是一年热的节气。这个节气雨水多，气温高、气压低、湿度大，而在脾在五行中土，土吸水，水就是湿气，而最怕湿气，湿气会把脾阳给困住，所以苦夏之时人无病也会三分虚。由于炎热而出汗多，体丢失的水分多，消化功能较差。同时，炎热又影响着食欲，中称的"苦夏”之"苦”，始于肠胃。人体很容易出现食欲不振及全身倦怠无力之症。北京军海癫痫病医院

　　1.补充维生素，如多吃些西红柿、冬瓜、青椒等新鲜果蔬。2.补充水和无机盐，人、特别是要注意钾的补充小孩子抽搐的原因，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜都是很好钾的很好来源。吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。3.补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　由于"立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加无休。午睡时间要因人而异，一般以半个小时到小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在口处睡觉，以防着凉受而生病。

　　大暑正处于"三伏天”，天气炎热，时宜少或低强度的项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在公园、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即出门也不能长时间暴露在下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。