女性养生：经期吃什么水果这六种水果不能吃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在经期吃水果好？水果根据不同的种类具有不同的营养，而在经期不仅要营养丰富的还要注意水果是吃的。在这里，为来具体一下经期应该水果吧。北京军海癫痫病医院

　　改善经期分泌失调的水果。女性在月经期间都容易出现有分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应光敏性癫痫病发作该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调体经期与经量的变化，以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

　　缓解痛经的水果。上，平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其后，的患者出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

　　芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

　　橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

　　橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也少吃。

　　西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天凉了后，成年人也多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

　　香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中。

　　草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。

　　避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白突然四肢抽搐是什么病，以补充经期所流失的营养素。

　　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。