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发布时间:2022-06-10 08:59:34
想享受晨练要做到以下几点 起床做些"小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动癫痫病的急救处理方法四肢后再慢慢坐起穿衣。 运动之前先"加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。 方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。 |