银耳莲子皂角米这样做太好吃了

发布时间:2021-09-11 来源:养生食谱网

主料:

皂角米(20克)、银耳(10克)、百合(5克)、莲子(5克)

辅料:

大枣(3颗)、冰糖(10克)

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做法步骤:

1、准备好材料,皂角米泡发20小时以上,银耳泡发30分钟。

2、将锅中水烧开。

3、加入银耳。

4、加入莲子。

5、加入百合。

6、大火烧开后转小火,需要煲两个癫痫病会盗汗吗小时左右,待锅炉中黏黏后加入冰糖,继续熬煮10分钟就可以出锅了。

7、软糯香甜。

皂角米的热量(卡路里)283千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,癫痫疾病好不好治疗低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与茡荠、墨鱼、冰糖搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功癫痫病手术效果好吗效;可与芦笋、粳米、枸杞搭配;与羊骨、排骨、羊肉相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与百合、花生、山药搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

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