8种快速恢复精力的方法

发布时间:2021-09-11 来源:养生食谱网

8种快速恢复精力的方法

你会常常感觉疲惫吗?或者总觉得提不起精神来?试试下面的方法,可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。

癫痫发作准备什么东西呀>1.做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,老年癫疯病吃什么药建议每分钟呼吸12~16次。

2.沉思

人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集宜春什么好医院治小孩癫痫中精力,再去想先前的那个字。

3.慢慢地做一些伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加南昌癫痫比较好医院活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。

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