胃不舒服别吃3种水果(多吃3种养胃菜)养生小常识

发布时间:2021-07-28 来源:养生食谱网

  水果富含维生素、膳食纤维、矿物质,是均衡膳食的重要组成部分。新版居民膳食指南建议餐餐有蔬菜,天天吃水果,且每人每天新鲜水果摄入量要达到200~350g。常见水果很多,对于普通健康人来说,都能吃,而一些特殊人群就需要“挑”着吃了,比如肠胃不好的人。下面,小编就给大家介绍一下肠胃不好的人不宜吃哪些水果,以及吃什么蔬菜能养胃。

  胃不好别吃3种水果

  猕猴桃

  猕猴桃,也称奇异果,分为红心、黄心和绿心三种。猕猴桃酸甜多汁,果香怡人,含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、胡萝卜素、糖类、有机酸、叶酸、脑电图能检查出癫痫吗蛋白质和多种矿物质,是一种营养价值很高的水果,素有“水果之王”的美称。常吃猕猴桃能够起到排毒养颜、润燥通便、预防心血管疾病和增强免疫力的作用,但是这么好的水果,胃不好的人却不宜多吃。这是因为猕猴桃中的丰富的维生素C、有机酸和果胶会增加胃酸分泌,加重胃的负担,出现烧心、反酸等症状。

  鲜枣

  鲜枣被称为天然“维生素丸”,其维生素C含量在所有水果中位居榜首,每天吃一把鲜枣就能满足人体一天的维生素C需求。除此之外,鲜枣中含有蛋白质、胡萝卜素、类黄酮、有机酸、四川治疗癫痫病的医院皂甙类物质、多糖及多种矿物质,具有美容养颜、抗衰老、预防心血管疾病、增强免疫力、保肝护肝等功效。不过,鲜枣吃多了会伤脾胃,胃不好的人最好别吃。因为鲜枣含水量较低,多是“干货”,吃多了不容易消化,会加重肠胃负担。其次,鲜枣中的膳食纤维含量很高,主要集中在枣皮,吃多了容易消化不良。而且枣皮质地较硬,边缘锋利,胃溃疡、胃粘膜有炎症的人吃鲜枣可能加重病情。

  山楂

  山楂是消食开胃、提振食欲和解油腻的良品,但脾胃虚弱和患有胃病的人不宜吃。山楂的消食开胃功效是源于其所含的鞣酸,这种物质能刺激胃酸分泌,而胃溃疡、胃炎等患者本身胃酸分泌就过量了商丘癫痫医院哪家好,如果再吃山楂,让肠胃更加不适,加重病情。所以,有胃病的人最好不要吃山楂,普通健康人吃山楂也要控制好量,更不能空腹食用。

  多吃3种养胃菜

  甘蓝

  甘蓝,也称圆白菜、包菜、卷心菜等,它含有的维生素K1和维生素U能够促进胃、十二指肠溃疡创伤面的愈合,对胃粘膜组织有促进修复的作用,拥有“天然养胃菜”的美誉。

  山药

  山药质地细腻,口感软糯,相对红薯、玉米、土豆等杂粮来水,山药中的淀粉颗粒较小,更利于消化,并且山药粗纤维含量较少,不会对肠胃产生刺激。同时,山药中癫痫病浙江哪家医院治疗的好含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉分解,从而提升消化速度,减轻胃部负担。此外,山药中含有的多糖也有保护胃部和胃粘膜的作用。所以患有消化系统疾病的人吃山药是有好处的。

  南瓜

  说到养胃食物就不得不提南瓜。南瓜含有丰富的维生素、碳水化合物、果胶、微量元素等,有润肠通便、健脾和胃、补血养颜、解毒排毒等功效。南瓜中的果胶和维生素A能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激,还能促进溃疡面愈合,很适合胃病患者食用。

  最后提醒大家,食疗养胃只是辅助,30岁以上的人群如果经常肠胃不适,最好到医院做幽门螺杆菌检查。

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