戒烟了偶尔抽一根危害

　　戒烟实际上是接触者对尼古丁的依赖，这是一个漫长的过程。戒掉这种依赖习惯后，再次吸烟会增加对尼古丁的依赖，这就是为什么许多人复吸后吸烟更多。北京军海癫痫病医院

　　戒烟是一个长期的过程，如果反复吸烟会影响到戒烟的过程，很考验人的意志力，非常容易导致复吸的可能。

　　戒烟

　　算失败。

　　戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天，而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾，表示你还未真正戒烟。

　　戒烟

　　1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

　　2.停止吸烟后,生理上会出现积极的反应，表明你的机体正在消除因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,你不必担心,这些症状不久就会消失。

　　3.扔掉所有的烟缸、香烟、火柴和打火机。

　　4.多喝水、工作时在伸手可得处备上一杯水。

　　5.加强体育活动。

　　6.利用不买香烟节约下来的钱去买自己特别想要的东西。

　　7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

　　8.看别把"不愉快的事”或喜事作为开戒的理由,借此理由"就吸一口”就会有第二支、第三支。

　　9.警戒烟后特别注意自己的饮食,增加自己的业余活动。

　　10.不必为戒烟后的健康多担忧，一天不吸烟对你自己、对你的家庭、对你的同事就是一件好事。

　　戒烟

　　每日多饮水或果汁(至少七八杯)，可助你排除体内的尼古丁，早日脱瘾，避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

　　多做运动，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿静坐，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。