保健养生减肥美眉请注意水果瘦身有意外-华医健康养生网

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养生水果被认为是一种减保健肥食品，但不应该不加选择地食用。吃不科学的水果也会导致肥胖。

1.什么是& ldquo一种水果。？

营养师经常使用& ldquo一，二& rdquo描述水果，但养生是。A & rdquo多少钱？一份水果相当于两个小水果(猕猴桃)，或一个中养生等水果(苹果、橘子)，或半个大水果(葡萄柚、火龙果)，或半杯颗粒状水果(葡萄干、切碎的西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的干果。

2.吃葡萄柚有助于燃烧脂肪？

民间传说葡萄柚含有帮助燃烧脂肪的特殊成分。事实上，这是没有根据的。有些人在吃了葡萄保健柚后会减肥，因为葡萄柚用高热量和其他水果代替了其他食物。水果中葡萄柚的热量不低。一个葡萄柚相当于半碗米饭。单独吃葡萄柚也会导致营养不均衡。

3.所有的水果都是低脂肪的，有利于减肥？

事实上，鳄梨、椰子和榴莲是减肥的敌人。与每100克苹果含60保健卡路里相比，同等重量的鳄梨含180卡路里，椰子含354卡路里，榴莲含459卡路里。4.果汁比新鲜水果更容易让人发胖？

许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但是除了含有较少的纤维外，果汁比新鲜水果多16%到119%的热量和9%到103%的糖分。

因为养生糖是在榨汁过程中从果肉中挤出的，所以糖更容易被吸收。因此，你应该选择不含额外糖的果汁，最好是加果肉的，并且一天最多喝一大杯。

椰子含有饱和脂肪，大量食用会导致高胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险。你在减肥过程中吃保健了正确的水果吗？

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