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首先是何首乌。用适量水煎煮半小时，去渣留汁，然后将粳米和大枣加入何首乌中。果汁熬成粥，每天早晚食用。女贞子粥30克，枸杞30克，粳米200克，加少许冰糖调味。首先，将女贞子和枸杞用清水煮沸半小时，然后去渣，保留汁液，然后将粳米加入上述药汁中，熬成粥，每天早晚食用。

黑豆粥需要100克黑豆、50克浮小麦和100克粳米。首先，用纱布包好漂浮的小麦，加入一些水和黑豆一起煮。黑豆煮开开花后，除去漂浮的麦渣，然后加入粳米煮粥，每天早晚食用。胡萝卜粥需要100克胡萝卜和200克粳米。将胡萝卜洗净，切成小块，然后加入一些水和粳米一起煮成粥，每天早上和晚上都吃。

如果这种粥能经常持续食用，它还能预防和治疗高血压，增强老年人的体质。

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