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女到中年更需要呵护

  中年女性常吃蜂蜜可养颜中年人健康的十大标准中年期的营养保健 常见一些中年女性(女性食品),头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。北京军海癫痫病医院

  女性进补可选用人参(人参食品)、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血(补血食品)浆等中成药。平日注意营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄(葡萄食品)、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。 血虚女性并非人人宜补。

  有一类女性事事以别人为先、吃亏让人,心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄,导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。

  需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀,并学会心理疏导,适当宣泄,不要一味克制自己,心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老(抗衰老食品)、调节内分泌、增强免疫功能的作用,温而不热,补中益气,增强体质,恢复活力。

  充足的睡眠(睡眠食品)胜过做美容(美容食品) 尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

  过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果(水果食品)抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜(蜂蜜食品),有益于濡养神经,益智安神。

  充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。 内补,让你从里至外的美丽(美丽食品) 俗话说:“吃在脸上,穿在身上。”恰到好处的食补,可使女性皮肤光泽细嫩,而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。

  女性36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。

  常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白(胶原蛋白食品),防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。 维生素(维生素食品)C、E、A、B可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜(蔬菜食品)水果和杂粮干果的摄入。

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