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发布时间:2022-07-08 18:15:53
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充足的睡眠是拥有健康体魄的前提。俗话说“先睡心,后睡目”,睡前应该先宁神,但有时睡前脑子里想一些让人激动、紧张、兴奋或伤心的事,就会影响睡眠质量。
一般来说,晚上11点至第二天早上6点是最佳睡眠时间,其中,深度睡眠是从晚上11点开始,一直持续到早上3~4点。人体很多重要生理功能是在睡眠期间,尤其是深度睡眠期间完成的,如免疫因子的产生、生长激素的分泌和释放等。要保证机体健康就要抓住晚上11点到早晨6点的黄金7小时。为此,睡眠不好的人在晚上9点后就不能过于兴奋。北京军海癫痫病医院