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秋分节气养生小妙招 多补充水分增减衣服

  进入秋分节气,天气渐冷,这个时候我们要注意养生,保障健康身体,秋分的气候不仅干燥,而且会渐渐变冷,这个时候也是疾病的高发期,大家务必注意日常生活养生,养成良好的习惯,这样才能安然度过这个时期,那么秋分养生方法有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。北京军海癫痫病医院

  多锻炼身体

  应注意多锻炼身体,来增强体质,预防感冒引起的腹泻。

  食物加热后进食

  在进食剩饭时一定要充分加热,即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。

  保持室内空气新鲜

  不要因为气候的转冷,而一直把窗户关上,这是很不健康的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌,从而给我们的健康带来危害。所以我们最好能多开窗,在白天的时候把窗户打开来透透气,这样能够减少病毒感染的可能。

  多补充水分

  很多人都认为“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聪明地禁食,这无异于火上浇油,会加重体内脱水程度.因此,腹泻时不必禁食,应多补充水分,特别是营养丰富的流质或半流质饮食,如米粥,面条,牛奶,肉汤之类。

  天气变化增减衣服

  季节交替,天气变化使身体的免疫力下降,建议大家要注意保暖,应根据天气变化来增减衣服,避免着凉闹肚子。

  不吃腐烂变质食物

  剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等,容易遭受细菌或细菌毒素污染,若进食此类食物,会导致腹泻。

  不吃凉拌菜

  尽量不要吃凉拌菜?如果要吃,需要充分清洁蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜时最好加点醋或蒜,这样能起到杀菌的作用。

  养成良好的卫生习惯

  我们在日常生活中药养成良好的生活习惯,尤其是在卫生上,一定要有一个好的习惯。吃饭前后要洗手,经常换洗衣服,这样能够有效的抵御细菌的滋生,给我们带来健康的身体。

  充足的睡眠和丰富的营养

  常保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。

  与患病者隔离

  如果周围有腹泻患者,应注意对患者隔离,待症状消失后一周,再解除隔离,避免传染。

  餐具、炊具消毒

  餐具、炊具使用前要进行消毒,可以有效地进行杀菌,健康饮食。避免细菌感染引起腹泻。

  勿滥用抗生素

  不要滥用抗生素 以免肠道内正常菌群失调。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常病程比较短,可以自愈。但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,此时,可在病因治疗的同时,适当给予止泻药。

  腹泻症状较严重者马上就医

  如果出现腹泻症状,请马上就近就医,不要置之不理,使小病变大病,酿成严重后果。

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