吃素营养不均衡？这样吃素才健康 -

尽量吃当地、当季的新鲜蔬果北京军海癫痫病医院

尽量吃完整有生命力的食物

这样可以减少加工，减少营养素流失，减少添加，可以吃到食物最全的营养，最天然的味道。

注意食物多样

除了谷类、蔬果之外，可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂。

摄取食物应好色

食物的颜色最好是缤纷多样，不同颜色的蔬果含有不同的植物化学物质，可以提升身体抗发炎、抗氧化、预防癌变的能力。

从食物中补充维生素B12

素食者容易缺维生素B12，可以多吃全麦、糙米、纳豆、海藻（紫菜、海带）、酵母和自制泡菜来补充，或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶。

食物选择很重要，烹调方方法同样很重，不淡的烹调方法容易让食物变质、营养流失，甚至产生一些致癌物。低温烹调和生食是比较健康的料理方式，尤其是蔬果生食能补充酵素，是细胞修复的关键。

声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

亚健康状态是指人的身心处于疾病和健康之间的一种健康的低质状态，主要表现在身体，心理和社会适应三个方面的改变，虽然人体并没有明确的疾病，但是在身体，心理和社会适应三个方面出现了种种的不适应的感觉和症状，可以表现出活力、反应的能力，以及对外界的适应能力都出现降低。亚健康状态据现在的研究表明，不良的生活方式，比如饮酒、吸烟，熬夜、缺乏运动锻炼和不良的饮食习惯，心理的压力，工作的压力以及生活的环境的因素都

男乙肝大三阳可以生育健康的宝宝，研究表明乙肝男性患者不管是大三阳还是小三阳，都可以正常生育，因为乙肝病毒一般不会对精子的质量产生影响，也不会遗传给下一代，所以可以正常生育宝宝。如男性有乙肝大三阳的问题，打算要宝宝时，可能通过性生活传染给对方，需要对方注射乙肝疫苗，等身体里面产生抗体之后就可以接受正常的性生活。如女性有乙肝等问题，可能会通过母婴传播传染给孩子，如母亲没有乙肝等问题，一般不会通过母婴传

大三阳肝功能正常一般是不可以办健康证的。大三阳一般指的是乙肝大三阳。乙肝大三阳是指慢性乙型肝炎患者或者乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫指标，即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝核心抗体（抗HBC）三项阳性，这三项指标阳性提示体内病毒复制比较活跃，但是否引起严重的肝细胞损害，需要看肝功能检测情况和患者的自觉症状。在特殊的行业中如食品加工、幼教等需要办理健康证以保证人员安全，由

健康的大便应为黄色或者是黄褐色成形的软便，长10到20厘米，直径2到4厘米，重量为100到200克，排便的次数为每天一到两次，或者是每两天一次。少数健康人可排稀便，量在100到300克之间，少数健康人还可排干便，少数健康人排便次数可达每日三次或者是每三日一次。一般情况下大便如果偏淡颜色，可能是由于食入牛奶制品，蛋黄，脂类等未被分解的物质所致。如果进食肉类较多，大便可呈棕黄色或者是深棕黄色。如果进食

香椿是一种落叶乔木，在我国是一种很常见的植物，不仅可以供人观赏美化环境，还具有极高的食用价值，日常生活中很多人都喜欢吃香椿，但是很多人不知道什么时候吃香椿最好，那么什么时候的香椿最好吃呢?（www.sandingtv.com）来为大家解答。什么时候的香椿最好吃?立春之后谷雨之前的香椿是最好吃的;香椿是很多人喜欢吃的一种美味食物，不仅口感鲜味、还富含多种营养成分，食用有益于人们的身体健康，但是香

在临床上亚健康状态主要是人体处在疾病和健康状态之间的一种身体状态。如果不注意改善自身的生活方式，很可能会使疾病发作。一般改善亚健康状态主要是通过综合措施来进行，首先要改善自身的生活方式，比如早睡早起，不要熬夜、酗酒，避免经常疲劳。适当的运动健身，保证良好的定期健身的习惯，能够增强机体的免疫力，提高心肺功能。此外，饮食的营养要丰富，而且容易消化吸收，必要时还可以吃一些具有增强免疫力的药物。还要定期体

青少年的心理问题，一直是社会上非常关注的问题，因为现在青少年总是被各种压力所困扰，所以导致抑郁症高发，这对很多家庭都造成了危害，那么大家知道青少年的抑郁症是怎么引起的吗?青少年抑郁症是怎么引起的1、心理因素：可能是出现了一些突发性、或者持续性的负面事件，对青少年的心理造成了一定的伤害，从而引起了抑郁症。2、童年经历：如果青少年在童年的时候有过一些不愉快或者不良经历，也可能会是导致抑郁症的原因。

现在大部分人都有一定的睡眠障碍，可能是经常晚睡，或者晚上经常失眠，而这样对人们的健康是有很大的危害的，不过今天小编要来为大家介绍一些可以让人越睡越快的方法，希望可以帮助到大家。睡眠对健康的重要性1、充足的睡眠可以帮助我们保护以及维持大脑的正常运行，在睡眠状态下，可以让脑细胞进行修复和能量的储存。2、另外睡眠还可以帮助人体消除疲劳、和恢复体力，人体的各个脏器都需要在睡眠中进行修复。3、充足的睡眠

针灸虽然对一些病症有很好的效果，但是针灸也是有一定风险性的，在做针灸之前一定要了解自身的体质以及病症，然后寻找靠谱的医院和医师进行针灸，不然很容易发生意外，而且在针灸后，也有一系列的注意事项，今天就给大家列举出来，希望大家在做针灸后，可以避免这些事情。针灸后有哪些注意事项1、不要吹凉风。2、不要吃辛辣刺激的食物。3、加强营养，增强体质。4、适当进行运动锻炼。针灸后不适合做哪些事情1、洗澡洗澡可

人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。以及免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良等多种身体不适的现象。因此我们平时应该保证充足的睡眠时间，只有入睡时间合理，早上起来的时间也合理，才能保持规律，充足的睡眠。那么，我们一起来看看晚上睡

艾灸是我国中医的传统治疗方式，不仅能治疗疾病，还具有一定的保健养生的作用，日常生活中很多养生爱好者都喜欢定期进行艾灸，因为春天也是养生的好季节，所以也有很多人进行艾灸，下面我们就来了解一下春季艾灸的相关知识吧!春季艾灸有什么好处1、春季艾灸具有一定的调理气血的作用，适合一些气血虚的人群。2、另外大家春天进行艾灸，还可以有效的疏通全身的气血，改善血液循环，有益于增强人们的身体免疫力，预防疾病。3

冥想其实就是沉思，是一种非常好的心理疗法，可以让人们感应到精神上的一些东西，对于人们的心理健康是有很多好处的，很多人好奇冥想是不是能养生，今天小编就来为大家详细解答一下吧!冥想能不能养生可以养生冥想是一种可以让人放松心情、缓解精神紧张的方法，对人们的心理健康是非常有好处的，而心理健康其实和人们的身体健康也息息相关，所以每天适当的进行冥想，也可以帮助人们养生保健，对人们的身体健康也有很好的促进作

饮食指导：指导清醒患者少食多餐，多吃一些清淡、低脂、高蛋白、丰富维生素的食物，进食动作缓慢，抬高床头，头偏向一侧防止呛咳，告知神志不清患者家属，应该暂禁食，通过留置胃管进食。开始的时候清淡流质饮食，每日5到6次，每次二百毫升，两天后可进鸡汤、鱼汤等，每次二百毫升，但不能太油腻防止腹泻，两次的进食期间进水，一百五到二百毫升，一般每日限制在1500毫升以内，以免加重脑水癫痫到那间医院比较好肿。休息和运动的指导：急性期绝对

关于高血压的健康教育很多人患有多年的高血压，但真正对自己高血压如何管理并不清楚。一、戒烟，烟是绝对不能再吸的，因为烟雾里面的毒素成分对血管的破坏。二、戒酒，我们知道饮酒可以引起血压增高，特别是酒精对这种心机的影响是导致酒精性心肌病的罪魁祸首。三、低盐低脂饮食，低盐是控制每人每天盐摄入量少于五到六克，低脂主要是要少吃动物的脂肪。四、运动，适量运动且心态要平和，运动的时候需要注意血压和心率。五、适量多

​第一，饮食要规律，三餐定时、定量，规律饮食，十分必要。第二，避免进食辛辣刺激性食物，避免进食油腻、肥厚食物，不抽烟，不饮酒，不饮浓茶、咖啡、饮料，以免对胃造成刺激。第三，保持心态平和，不焦虑，不生气，不激动，这对胃部也是十分重要。第四，可以定期的行幽门螺杆菌检查，必要时定期行电子胃镜检查。明确胃部有无幽门螺杆菌感染，明确胃部有无炎症，有无溃疡，有无肿瘤，有无息肉，这对保护胃的健康也是十分重要的。

胃管流质的深度大约为50到60厘米，用胶布和黏性辅料妥善固定胃管，在鼻部及面部，如果胶布和辅料松开，应立即通知护士，将为您重新固定，每日准备好一杯凉开水以备冲管使用。在经胃管胃药以及胃营养液的操作时，护士将亲自来到您的窗前，操作前会用二十毫升的注射器回抽胃液一判断胃管的位置，操作后会在注射二十毫升的温开水将胃管抽吸干净，鼻饲营养液应每日配置，当日量妥善保存，防止变质引起腹泻，营养液鼻饲过程中要适度

面部出现白斑，最常见包括以下几种情况：第一，发生在儿童以白色糠疹多见，表现为圆形、类圆形的色素减退斑，表面有细小的鳞屑，摸上去比较粗糙，并没有瘙痒的感觉。一般与皮肤抵抗力差，饮食不均衡，日晒，缺乏维生素等因素有关，需要滋润保湿治疗就可以，可以逐渐的自行消退。第二种情况，就是色素脱失斑，就是我们平时所说的白癜风。白癜风边界是清楚的，可见色素环，皮肤为完全性的色素脱失，可见正常的皮导，可以通过伍德灯检

大家平时在方便的时候，有时候会发现尿液中的泡沫增多了，这个时候是不是心里有点慌张，认为是不是自己的肾出现问题了，那么今天今天就和大家一起讨论下这个问题，如果尿液中的泡沫增多，是不是说明肾开始变得不好了?又是什么原因导致这种现象的发生？科学研究发现，其实尿液里的泡泡是能够说明一些问题的，但也仅仅是一些星星点点的问题，大家完全不必担心。其实最重要的不是尿液里的泡泡的增多，而是尿液中的泡泡能够存活多久的

办健康证谷丙转氨酶偏高需结合肝胆彩超、血常规等相关检查明确病因，遵医嘱进行饮食调理或药物调理等方式进行改善治疗，转氨酶升高通常分为生理性原因和病理性原因。1、饮食调理：生理性原因比如在抽血前饮酒、过量运动、暴饮暴食、熬夜，都会引起谷丙转氨酶的轻度偏高，这种情况的患者一般经过积极的饮食调控改善生活习惯，如日常生活中以清淡饮食为主，不要吃些辛辣刺激油腻的食物，多吃绿色新鲜水果蔬菜，经过一段时间通常会有

社会人才竞争压力越来越大的情况下，很多家长为了让孩子更具竞争力，纷纷卷入了这场“知识竞赛中”，一味只追求和关心孩子在学习上不输别人，却往往忽略了孩子的健康成长才是“成才”的根基。例如有的孩子缺铁会导致学习专注力不够，再努力学可能也学不进去;有的孩子缺钙，则会影响睡眠，睡不好又何谈学习效率呢;再者就是有的孩子缺锌，导致食欲不佳，进而使得智力发育得不

2022-03-31

2022-03-13

2022-01-20

2022-02-13

2022-04-11

2022-03-26

2022-02-08

2022-02-05

2022-02-16

2022-03-08