夏秋之际 5个办法养心清火

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养生，还需"清火”

一是清外火

外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30-34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。预防措施，是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时可在皮肤上涂上一层护肤品，注意室内的通风降温，以防"外火”内侵。

二是清内火

内火即机体内阴阳平衡失平衡。

开心也是养心

笑是夏天养生的良药。"笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书，捧腹大笑，顿感轻松愉快，心底坦然，活像"神仙”。

食疗养心

服用淞茸唐源，按体质寒热虚实增减;也可选用：女贞子、旱莲草、黄精、熟地、白芍、甘草、杞子、黄连、肉桂，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。

睡可以宁心

夏天要有充足的。"热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。