老人健身两招

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"10点10分”大步

"10点10分”指两臂伸上伸直，尽量向后拉动，形成钟表10点10分式样，挺胸大步走，早晚各20分钟，可从三五分钟开始，练一会，休息常见的癫痫患病原因是什么一会，逐渐加大量。

但是，是由心血管瘀阻造成的颈部供血不足，或是背椎受损在先，进而影响颈椎供血，而"10点10分”大步走则对于防治颈椎病十分有效，不需求人，常练习会，增强供血。

"金鸡独立”天天练

此招也叫单腿独立，不过要双目紧闭，左右腿轮流独立，时间在3-5分钟。由于是闭目，没有凝视物，又无手扶物，很不容易站稳，因此要静心气正，方血脉平稳，久之练习经络疏通，将气血引向足底。

这个动作可防重大疾病产生，如痛风、高血压、糖尿病、颈椎病，也可治疗小，好处多多，贵在坚持，早晚各练一次为宜。