打篮球有什么好处？打篮球的好处有哪些？[图] -

篮球是很多男生喜欢的运动，打篮球能够让许多男生在球场上散发自己的魅力，同时还能放松心情，让身体肆意的挥洒汗水，打篮球这项运动对青少年来说也是很好的，经常打篮球有很多的好处，那么打篮球的好处有哪些呢？下面一起来看看吧！ 北京军海癫痫病医院

心血管疾病可是很多人都很容易患上的疾病，经常打篮球的人因为长期处于奔跑运动的状态，心脏工作量就比静止的时候要大很多，因为肌肉的不断紧张活动，使得心脏的血液循环不断加强。心肌纤维增强，使得整个心脏跳动有力！

篮球运动因为是全身性的有氧运动，且运动量相对较大，所以能够帮助很好地燃烧身体脂肪。当然，并不是无休止地往下减，体重慢慢地恢复稳定体重。

糖尿病的一个病症就是血糖水平高，经常打篮球可以预防糖尿病的发生，患有糖尿病的经常打篮球也能帮助调节体内血糖水平呢，帮助提高身体控制血糖水平的能力。

经常打篮球是可以提高消化系统功能的，因为进行运动对于体内的能量消耗会增多，整个身体的代谢功能也会增强，所以运动过后的食欲总是比较好。除了能够帮助增强食欲，打篮球还可以帮助肠道蠕动，增强消化功能呢。

经常打篮球的人身体素质都不会太差，他们的身体血液循环快，血气运行通畅，身体素质自然是好！

(1)进行充分热身

充分的热身运动在一定程度上是能避免运动伤害的出现的，在打篮球之前先活动各个关节，可以做关节环绕运动，慢跑、高抬腿、压腿、拉伸等运动，把肌肉、韧带都活动开。

(2)选择正确的鞋子

打篮球时要选择合适的篮球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，对于脚部的保护没有那么好。

(3)掌握正确技巧

很多时候打篮球出现脚踝扭伤，是因为踩到脚或是投篮落地姿势不对，儿童医院癫痫所以掌握好正确的打篮球技巧也是能帮助避免出现脚踝扭伤情况的。

(4)增强脚踝力量

在平时的运动锻炼中，可以适当的增强脚踝肌肉、韧带力量，能够更好的避免打篮球时出现扭伤现象，像做负重屈伸，半蹲跳等锻炼。

(5)配合合理饮食

饮食也是可能影响运动受伤的可能性的，健康的饮食才有有健康的身体。在日常饮食中要养成良好的饮食习惯，保证营养的均衡，多摄入水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食品。