养生美食分享：夏季常吃苦瓜、胡萝卜和番茄保护皮肤、抗衰老效果明显养生健康网养生网100个养生小窍门

　　气温渐渐升高，也正式来临了，很多人会有食欲不振的情况，做了山珍海味，看着就没有食欲。干脆就不吃当做减肥了，这样显然是错误的。北京军海癫痫病医院

　　身体每天维持正常的生理代谢，需要足够的纤维素、矿物质、脂肪、淀粉和蛋白质参与，不管缺少哪一种营养素，长期这样都会营养不良和不同器官的"运行”不正常。

　　在夏季由于出汗多，随着汗液体水分和矿物质流失加速，所以尤其要多吃新鲜的蔬菜水果，来补充水分和各种矿物质。

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大聊聊：夏季常吃苦瓜、胡萝卜和番茄，保护皮肤、抗衰老效果明显。

　　苦瓜是很受营养师推崇的夏季瓜菜，苦瓜属于寒凉的食物，在夏季炎热的时候吃苦瓜有助于去火气，解暑清热。

　　苦瓜含水量高，热量很低，每100克苦瓜仅提供22克大卡的热量，是很好的夏季减肥蔬菜。同时苦瓜维生素C含量，比橘子都还要高出1/3。最后苦瓜钾元素含量较高，有利于消除水肿、稳定血压。

　　有些朋友不喜欢吃苦瓜种味道，可以炒菜时放一些醋来调味，或者用苦瓜来炖肉，还可以起到去腻的帮助。

　　胡萝卜在民间有"小人参”的美称，含有丰富胡萝卜素，其抗氧化、延缓衰老的作用非常好。有研究表明，血液中胡萝卜素浓度越高，人们提发生各种疾病而死亡的危险就越小。

　　换句话说想要长寿的人，不妨经常吃一些胡萝卜。不过大家要注意的是，短时间内如果胡萝卜吃太多，身体摄入过多的胡萝卜素，会导致皮肤，俗称"胡萝卜素血症”。

　　大家并不用过于担心，只要暂时不吃胡萝卜素含量高的食物，很快就可以恢复正常。这种皮肤发黄的情况，和发生肝病后皮肤发黄的信号有些类似，大家要注意区分。

　　西红柿是最平民化的食物了，营养成分来看，既含有苦瓜里的维生素C，还含有特殊的番茄红素。番茄红素是抗氧化效果很强的营养素，对预防多种癌症都有一定帮助。

　　各位朋友，你喜欢吃胡萝卜、苦瓜和番茄吗？你还知道哪些适合夏季吃的新鲜蔬菜水果吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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