黑米和什么搭配最好 推荐三种搭配法_

大家都知道的，是一种很常见的类型，是属于杂粮的种类之一，它的营养物质比较多，可以起到很好的促进的作用，还能血。黑米和什么食物相互搭配比较好，下面的这些搭配方法大家都需要知道和了解，来看看这些小常识。北京军海癫痫病医院

一、黑米+大枣——补血

取大10枚，去核切成小块，与黑米50克同煮粥。每日食用1次。大枣性温味甘，具有补气养血的功效，大枣和黑米一起吃的话，可以有很好的益气的作用，对于提高来说有好处。

二、黑米+羊排——补虚

羊250克、10克、10克、2粒、带皮5片、盐少许。将以上所有食材入锅，加适量水慢火熬2小时，加黑米100克熬粥。分2次1日内吃完。黑米和一起吃，可以有劳的作用，羊排可以暖身驱寒，和黑米搭配可以有的作用，对于出现的劳累过度，还有导致的身体乏力的情况都有很好的缓解的作用和效果。

三、黑米+莲藕——健脾

黑米50克淘洗干净，莲30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次。熟莲藕气，气，对脾胃功能不好的老人尤为适宜，黑米和莲藕一起吃，可以有健脾胃的作用，对于脾胃不和的人群来说有调理的作用，适合老年人食用。

黑米怎么吃比较好，上面的这些常识大家都知道了，黑米的营养物质是比较高的，可以起到很好的促进食欲的作用，对于健脾胃来说也是有一定的好处和功效的，还能有很好的补虚强身的功效，日常生活中大家都可以吃。