经常掉头发缺少什么维生素？

在现实生活中头发也是十分重要的一部分，拥有健康的头皮和秀发可以使整个人都很精神，长期掉发脱发就会使头皮毛囊受到伤害，引起脱发的原因有很多种，长期身体缺乏维生素也会容易造成掉发脱发的情况，同时也会影响新发的生长。北京军海癫痫病医院

掉头发是缺少什么维生素：维生素A

如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。（维生素A吸入过量，也会导致脱发。）

对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。（吸入过量的则减少这类食物的食用。）

掉头发是缺少什么维生素：维生素B2

如果缺乏维生素B2，头发也容易脱落，并同时伴有皮脂溢出增多。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

掉头发是缺少什么维生素：维生素B3、B6

人体如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有：豌豆、白萝卜、胡萝卜、 芦笋、甘薯、 蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物有：小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。

掉头发是缺少什么维生素：维生素B7

如果头发掉得异常多，而且脸上长鳞屑红斑性皮疹，说明人体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

　　五味子在平时可以用来泡水喝，主要就是能调整气血，治疗血虚，对长年的气喘咳嗽有帮助，而且最主要的是能够预防盗汗，平时还能促进气血的循环，如果是因为气血方面的问题导致的脱发，可以用五味子加上首乌泡水喝，对治疗这种脱发类型有帮助。

　　用药：

　　制首乌20克，五味子10克，

　　每天一次，泡茶喝，喝到无味

　　此方原理：

　　首乌降血脂，软血管，加强头皮血流量，增加发根营养

　　五味子解毒、护肝、扩张动脉血管

　　一、五味子的功效

　　1、凡一切气血耗散之休克、虚脱，皆可配补药用之。

　　2、敛肺止咳，用于肺肾两虚之虚咳、气喘，常与补肾药合用。

　　3、生津敛汗，用于阴液不足之口干渴、盗汗，常配麦冬、生牡蛎。

　　4、涩精止泻，用于遗精、久泻。

　　二、五味子的食用禁忌

　　1、五味子有小毒，能兴奋呼吸中枢，使呼吸频率及幅度增加。并有增加胃酸及降压作用。

　　2、不宜过量使用，口服生药13～18g以上可有打嗝、反酸、胃烧灼感、肠呜、困倦等，偶有过敏反应。

　　严重的脱发类型在生活中比较常见，大多数属于比较病情严重的阶段，在这个时候不光需要用药治疗，还要注意平时的合理预防，多吃一些蔬菜和水果，合理的控制自己的饮食，头皮疼上要注意护理，每天精心的呵护，不要出现烫发和染发的习惯。

　　1、多吃蔬菜和水果

　　容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物长春癫痫病医院正规质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

　　2、合理饮食

　　头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。

　　3、头发护理

　　在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。

　　4、减轻压力

　　压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。